[...] można odpuścić to aero i zostawić sam trening siłowy. Ogólnie z aerobami na redukcji należy uważać, bo ich nadmiar stresuje organizm (po prostu jesteś przemęczony) i wtedy wzrasta poziom kortyzolu. Kortyzol to hormon stresu , który mobilizuje ciało do gromadzenia tłuszczu zapasowego, co blokuje skuteczną redukcję. Niedobory składników [...]
Ludzie nie są głupi,wiedzą po co jest unigen. Jak by produkowali insulinę czy inny lek na choroby przewlekłe wtedy można się burzyć i dziwić że nie ma tego poza swoim rejonem. nie ma co się oszukiwać,sterydy anaboliczne jako leki są wykorzystywane w małym % jeżeli chodzi o leczenie i pchanie się na rynki gdzie siedzą większe ryby,nie jest dobre [...]
[...] wszystko }:-( Jak we wtorek byłem na 1 treningu to trochę kolano bolało jak robiłem przysiady ale rozruszałem je i w czwartek i piątek było już wszystko ok nic nie bolało.Aa kolano jest najbardziej opuchnięte jak jest prawa łękotka i to jest chyba woda dlatego ,że jak zginam kolano to dopiero wtedy tam się robi opuchlizna i jest twarda dosyć.
Dokladnie...Najlepiej wstaw diete do oceny.I wtedy sie pzreanalizuje..Mowisz e nie wytzrymasz bez gainiera..Gow** prawda:P Spokojnie dasz rade..DObra dieta 80% sukcesu..:)Odzyki to znacznie mniejsza zcesc jak widzisz wiec i bez nich sie obejdzie..A tym bardziej jezli ams zpo nich problemy.Proste towoj organizm zle reaguje na ktorys ze skladnikow i [...]
Libido ostatniego czasu slabiutkie... Gdy zaczynalem brać exe na początku e4d to libido wzrosło kosmiczne na ok 10 dni i mowie trafilem w widełki estro... Zrobiłem wtedy te badania co wskazało 80 przy zakresie do 40 kilku i się zdziwilem, potem libido oklaplo i tak jest do teraz. Wziąłem z rana 1 Kapsa, jutro też wezme 1, potem przejdr na e2d i [...]
Mis00 troche musze sie nie zgodzic. Przed trenigiem jezeli wezmie sie kreatyne(okolo 20-30 minut przed( bedzie ona w krwioobiegu wtedy gdy bedzie na nia najwieksze zapotrzebowanie - podczas trenigu wtedy jest ona najbardziej potrzbna do przenoszenia rodnikow P). Po trenigu zapotrzebowanie na kreatyne jest duzo mniejsze, organizm podczas trenigu [...]
gdy dojde do obciazenia z ktorym nie bede mogl zrobic cwiczenia z dobra technika, wtedy obetne jakies 20, moze 30 kg i znowu co tydzien 5kg bede dokladal. Poki co moge dokladac i technika jest ok.
[...] podobny wynik po pierwszym roku cwiczen -> ale jechałem 3-4 x tyg kolejne cykle Weidera ,tylko ze przez kolejne 2 lata zyskałem jeszcze 4 cm jesli ty bedziesz tak ciągnął to nie wiem ,czy na sucho cos jeszcze wycisniesz chyba ,że jestes tym jednym na milion populacji - talentem wtedy kadra czeka Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
4 tyg. to dośc krotko na wydajny cykl- jesli efekty były dobre to proponuje cykl przedłuzyc, nawet o kolejne 4 tyg. wtedy np. moglbys brac shocka i nadal jabłczan. ew.- co może byłoby najlepszym rozwiazaniem; kończysz cykl na samym shocku, wtedy 2 x w tren. i 1-2x w nietren. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-16 22:43:04
[...] Wycisk z klatki 3s Drążek 3s Brzuch 3s Push press 4s MC 4s Wycisk skos+ 3s Drążek 3s Poręcze 3s Czas ... co najmniej 2,5 miesiąca, ale nie startowałem z zaniżonych obciążeń, wtedy progres by poszedł dłużej. Wszystko 8 powtórzeń, brzuch 15-20. Waga lekko do przodu, sen jest, stres ... matura się zbliża, ale to chyba nie ma aż takiego znaczenia ;) [...]
[...] kontekstem badania, ale wynik jest wymowny . To nie jedyna taka próba. Są też takie, gdzie wprowadzano duże dawki fruktozy bez deficytu kalorycznego. Problem z fruktozą jest wtedy gdy mamy duża nadwyżkę kcal w diecie i duży udział tłuszczów oraz gdy nasza aktywność jest niska. Niemniej raczej źródłem problemów będzie tutaj rafinowana fruktoza niż [...]
[...] co masz w genach. genow nie mam za dobrych 185 cm niecale 70kg to ile wazysz niewiele znaczy w kontekście predyspodycji. Zacznij trenować i jeść jak kulturysta. Ekspresja genów następuje pod wpływem odpowiedniego bodźca i środowiska. Dopiero wtedy zobaczysz co masz tak na prawdę w arsenale. Jak sylwetka reaguje na trening i dobre żywienie.
[...] to ile wazysz niewiele znaczy w kontekście predyspodycji. Zacznij trenować i jeść jak kulturysta. Ekspresja genów następuje pod wpływem odpowiedniego bodźca i środowiska. Dopiero wtedy zobaczysz co masz tak na prawdę w arsenale. Jak sylwetka reaguje na trening i dobre żywienie. Ludzie często nie rozumieją różnicy między genotypem a fenotypem.
[...] Podstawowym tam sniadaniem jest kawa. Ma to ponoc podkrecic metabolizm i przyspieszyc spalanie tłuszczu. Było tez tam napisane ze mozna sie spodziewac podwyzszonej temperatury itd. Moze to to? Choc watpie bo wtedy na mnie w ogole nie działało.Niemniej dzis odstawka od kawy i mam nadzieje ze uda mi sie " suchą stopą" wrócić do domu:)
Hmmm... tak sie zastanowiłem i z tego co sie orientuje to zasada ta aby zaczynac od wikeszych miesni podczas treningu dotyczy tylko wtedy kiedy 1 z nich jest wspołdziałajacy w cwiczeniu 2 np. triceps przy wyciskaniu na klatke. Wiec najpierw klatke potem triceps, bo po treningu truicepsu nie bylibysm wstanie dobrze robic klatki itp. Tutaj ta zasada [...]
[...] dodać ale nie tyle w celu poporqawy parametrow wchlaniania - co jednak mnie nie jest takie jednoznaczne mimo wszystko... ale poprostu można dać b. blisko posiłku- efekt jest wtedy dobry, a napewno nie uszczuplony 25g. moim zdaniem mija się z celem, po treningu przynajmniej 50g. a w innych porach ew. możesz dodawać, ale jak wspomnaiłem nie [...]
[...] treningu powinienem zostawić bez zmian wszystko, aż wykonam 5x10 powtórzeń, a może podnieść ciężary w pierwszych 4 seriach załóżmy o 5kg, a w ostatniej zostawić, bo wtedy wykonanie nawet tych 8 będzie progresją, bo przecież we wcześniejszych 4 seriach podniosłem więcej niż na poprzednim treningu? 2. to samo pytanie ale na przykładzie [...]
[...] zasłonił, ale może da się z tego coś wywnioskować. Wg mnie jest lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=Mtr3UpocWhE Ruch zaczynam od wypięcia tyłka do tyłu :-) i dopiero wtedy zaczynam ruch w dół. Pozycja trochę bardziej pochyła nić przy "kucaniu", oraz większe napięcie w dole pleców, ale robiło mi się przysiady dość dobrze i byłem dziś [...]
Kardiolog powiedział, że to raczej nie jest od palenia, tylko jakieś powikłania po przebytych chorobach, infekcjach. Echo wtedy wyszło pomyślnie, występiły tylko jakieś lekie zmiany na trójdzielnej zastawce serca, mówił o zapaleniu mięśnia sercowego. Przepisał mi PROPRANOLOL na zwolnienie akcji seca, HYDROKSYZYNĘ na uspokojenie i powiedział, że to [...]
Czy na tle nerwowym ?? Tak mi powiedział sanitariusz, jak przyjechała do mnie karetka o 5.00 nad ranem. Dostałem wtedy dziwnych skurczy na klatce piersiowej. Cały się trzęsłem i zimno mi było. Powiedział mi, że to raczej mają dziewczyny w moim wieku :/ (żenada!) Co mi powiedział ?? Powiedział tak: "...Te leki Ci nie pomogą, ale Ty musisz [...]
UNIGEN
